三科のりか

コーヒーを飲むと浮腫む気がするのは、コーヒーそのものだけが原因とは限りません。水分不足や甘いラテの糖分、デスクワークによる血流の滞りなど、見直せるポイントは意外と身近にあります。浮腫みにくい飲み方のコツや、ブラックが苦手でも続けられる選び方を分かりやすく解説します。

コーヒーにダイエット効果はある？カフェインやクロロゲン酸の働き、効果的な飲むタイミング、ブラックが苦手な人向けの続け方まで初心者向けに解説。無糖・微糖・缶コーヒーとの付き合い方も紹介します。

インスタントコーヒーは淹れ方次第で驚くほど美味しくなります。お湯の温度・粉量・溶かし方など、初心者でもすぐ試せる簡単テクをバリスタ目線でわかりやすく解説。

夕方のコーヒー、やめられない人へ。デカフェを取り入れるだけで、コーヒーを楽しみながら睡眠の質は守れます。カフェインの基礎知識から選び方、今日からできる15時以降の切り替え方までバリスタ視点で解説。

コーヒーは何時まで飲んでOK？「最近寝付けない」「朝がダルい」その原因は午後のコーヒーかもしれません。睡眠の質を守るための「寝る6時間前」という医学的根拠に基づくルールを解説 。バリスタの知見を活かした、仕事の効率と深い眠りを両立させるカフェインとの賢い付き合い方をご紹介します 。